2018/11/20
女性のお悩み担当のうえだです。
30代後半、第二子を出産して帰宅後なんとか日々の生活に慣れてきました。
入院中感じなかった、ここが痛い・・・きついぞ・・・いろんな不調。
久しぶりの育児は、忘れたことも多く、慣れない赤ちゃんとの生活です。
そんな時、季節がらか顔の水分不足と便秘が気になる
1回目の出産は女の子。今回の男の子と母乳の飲みっぷりが違うのもあるのでしょうか
ネットでいろいろ調べてみると【水分量足りてる？】 【母乳育児の悩み改善】
いろいろ書いてあります ふむふむ
普段の摂取量から＋１リットル水分補給を推奨しています
という事は3リットル以上？そんなに飲めない・・・飲めてない・・・
そんな私にまとめました。
効率よく水分補給する・便秘を改善する方法はどんな方法？
〇スープを毎食取り入れ体を温めながら、水分補給する
辰巳芳子さんレシピ ネギのスープ 干ししいたけのスープ
日光不足の場合、太陽に干した干ししいたけを食べるといいそうで
赤ちゃんと一緒に部屋にいるママに嬉しい作用です
〇カフェインの入っていないお茶・健康茶で便秘改善
ごぼう茶嫌いな私は、ごぼう茶に三年番茶をプラスして煮出しています。
カフェインが気になる方は麦茶か黒炒り玄米茶でお試しください。
質問にお答えします↓
Ｑ水分はどのくらいの量をいつ飲めばいいの？
Ａ授乳前後・気づいた時・思いついたら飲むようにして下さい
Ｑ桑茶はどうやって飲むのでしょう
Ａ・500ｍｌペットボトルに水と桑粉末を入れて溶かしてお飲みください
